91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

減肥期間飲食上要注意些什么？

病情描述:
我運(yùn)動減肥，朋友說減肥期間還需要注意飲食，具體需要注意些什么呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間飲食需注意控制熱量攝入、均衡營養(yǎng)、選擇低升糖指數(shù)食物、避免高油高糖食品。

1、控制熱量

每日攝入熱量應(yīng)低于消耗量，建議減少精制碳水和高脂肪食物，增加蔬菜水果等低熱量高纖維食物。

2、均衡營養(yǎng)

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如瘦肉、魚類，搭配適量全谷物和豆類，避免單一飲食導(dǎo)致的營養(yǎng)素缺乏。

3、低升糖食物

選擇燕麥、糙米等慢消化主食，搭配富含膳食纖維的蔬菜，有助于穩(wěn)定血糖水平。

4、避免高油糖

限制油炸食品、甜點(diǎn)及含糖飲料攝入，烹飪多用蒸煮方式，減少隱形熱量來源。

建議配合規(guī)律運(yùn)動，保持充足睡眠，減肥期間每周減重不超過體重的1%更健康可持續(xù)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
台东县| 拉萨市| 桦南县| 海宁市| 连城县| 凯里市| 德安县| 江孜县| 开鲁县| 黄浦区| 通山县| 施秉县| 安化县| 东平县| 兴安盟| 曲阳县| 巩留县| 宜川县| 龙里县| 伊川县| 七台河市| 丰城市| 界首市| 遵化市| 平昌县| 平潭县| 弥勒县| 娄底市| 奇台县| 竹北市| 寻乌县| 丘北县| 亚东县| 久治县| 陵川县| 星子县| 余江县| 蛟河市| 上饶市| 汉寿县| 灌云县|