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端午節(jié)吃油桃的好處是什么?

病情描述:
端午節(jié)前后,是油桃上市的時候,這時候多吃油桃對身體有什么好處?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

端午節(jié)適量吃油桃有助于補充維生素C、促進(jìn)消化、增強免疫力、改善皮膚狀態(tài)。油桃富含膳食纖維、鉀元素、胡蘿卜素等營養(yǎng)素,對健康有多重益處。

1、補充維生素C

油桃含有豐富維生素C,有助于促進(jìn)膠原蛋白合成,增強血管彈性,每100克油桃約含6毫克維生素C,可滿足成人每日需求量的部分。

2、促進(jìn)消化

油桃中膳食纖維含量較高,能刺激胃腸蠕動,幫助預(yù)防便秘,但消化不良者需控制食用量,避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、增強免疫力

油桃含有的多種抗氧化物質(zhì)如胡蘿卜素、花青素等,能幫助清除體內(nèi)自由基,增強機(jī)體抵抗力,降低感染風(fēng)險。

4、改善皮膚

油桃中的維生素A原和維生素E能促進(jìn)皮膚細(xì)胞修復(fù),減少紫外線損傷,長期適量食用可使皮膚保持水潤有光澤。

建議選擇成熟度適中的油桃,食用前充分清洗,糖尿病患者需控制攝入量,避免一次性進(jìn)食過多引起血糖波動。

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