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喝蜂蜜怎么減肥

病情描述:
電視上說喝蜂蜜可以減肥,是真的嗎,應該怎么喝呢?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝蜂蜜有助于減肥的方法主要有控制熱量攝入、促進新陳代謝、替代高糖飲品、搭配合理運動。

1、控制熱量

蜂蜜雖含天然糖分,但熱量低于精制糖,每日用1-2茶匙替代其他添加糖可減少熱量攝入。

2、促進代謝

蜂蜜中的酶類物質(zhì)可能幫助加速代謝,建議晨起空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水刺激腸道蠕動。

3、替代飲品

用蜂蜜水代替含糖飲料可減少糖分攝入,避免選擇深色蜂蜜以免熱量過高。

4、搭配運動

運動前適量飲用蜂蜜水可提供能量,但需配合有氧運動才能有效消耗脂肪。

需注意蜂蜜仍屬高糖食物,每日攝入不超過25克,建議搭配膳食纖維豐富的蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食用,避免空腹大量飲用。

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