91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助的食物?

病情描述:
這幾天總感覺情緒特別暴躁,也有可以能是要來姨媽的緣故,經(jīng)常發(fā)脾氣,什么食物可以穩(wěn)定情緒?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)情緒波動(dòng)或希望穩(wěn)定情緒,可以適量吃深海魚、香蕉、黑巧克力、燕麥等食物,也可以遵醫(yī)囑吃舍曲林、帕羅西汀、氟西汀、草酸艾司西酞普蘭等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、深海魚


深海魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)功能,改善情緒穩(wěn)定性。


2、香蕉


香蕉含有色氨酸和維生素B6,能促進(jìn)血清素合成,幫助緩解焦慮和抑郁情緒。


3、黑巧克力


黑巧克力中的可可多酚和鎂元素可刺激內(nèi)啡肽分泌,產(chǎn)生愉悅感并減輕壓力反應(yīng)。


4、燕麥


燕麥富含復(fù)合碳水化合物和B族維生素,可緩慢釋放能量,維持血糖穩(wěn)定從而平復(fù)情緒。


二、藥物


1、舍曲林


選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,適用于抑郁癥和焦慮癥引起的情緒障礙。


2、帕羅西汀


通過調(diào)節(jié)腦內(nèi)5-羥色胺水平改善情緒波動(dòng),需注意可能出現(xiàn)的胃腸道反應(yīng)。


3、氟西汀


長效抗抑郁藥物,對(duì)情緒低落強(qiáng)迫癥狀均有改善作用,須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用。


4、草酸艾司西酞普蘭


新型抗抑郁劑,起效較快且副作用較少,適用于中重度情緒障礙患者。


保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于情緒調(diào)節(jié),若癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理干預(yù)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
红安县| 锡林浩特市| 当雄县| 衡阳县| 黑龙江省| 海口市| 湟中县| 门源| 松溪县| 江门市| 天门市| 铁岭县| 衡水市| 东至县| 左权县| 嘉峪关市| 诸暨市| 驻马店市| 阿勒泰市| 南康市| 万盛区| 镇康县| 祥云县| 北碚区| 遂宁市| 津市市| 德保县| 平南县| 根河市| 商丘市| 玉树县| 巴马| 寿光市| 修水县| 徐闻县| 洪泽县| 久治县| 马龙县| 二手房| 塘沽区| 昂仁县|