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吃什么可以更健康?

病情描述:
最近胖了很多,愛吃垃圾食品,腸道不是很健康,吃什么更好?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望保持健康,可以適量吃西藍(lán)花、燕麥、深海魚類、堅(jiān)果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、復(fù)合維生素B、益生菌、魚油等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)消化。

2. 燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于穩(wěn)定血糖和降低膽固醇。

3. 深海魚類

深海魚類如三文魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于心血管健康和大腦功能。

4. 堅(jiān)果

堅(jiān)果如杏仁和核桃含有健康脂肪和維生素E,有助于抗氧化和改善皮膚健康。

二、藥物

1. 維生素D

維生素D有助于鈣的吸收和骨骼健康,適合缺乏日照的人群。

2. 復(fù)合維生素B

復(fù)合維生素B有助于能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)健康,適合飲食不均衡者。

3. 益生菌

益生菌有助于維持腸道菌群平衡,適合胃腸功能紊亂的人群。

4. 魚油

魚油富含歐米伽3脂肪酸,有助于降低炎癥和改善心血管健康。

保持健康需結(jié)合均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充營養(yǎng)素。

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