91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

運動前需要注意飲食嗎?

病情描述:
我是通過運動來減肥的,老公說在運動前是需要注意飲食的,是真的嗎?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運動前需要注意飲食,合理的飲食有助于提高運動表現(xiàn)和避免不適,主要有運動前1-2小時進食、選擇易消化食物、適量補充碳水化合物、避免高脂高纖維食物。

1、進食時間:

運動前1-2小時進食可避免饑餓或飽脹,空腹運動可能導致低血糖,飽腹運動易引發(fā)胃腸不適。

2、食物選擇:

優(yōu)先選擇香蕉、全麥面包等易消化碳水化合物,為肌肉提供能量同時減少胃腸負擔。

3、碳水補充:

適量攝入燕麥、水果等中低升糖指數(shù)食物,維持運動時血糖穩(wěn)定,延緩疲勞發(fā)生。

4、避免禁忌:

脂肪高纖維食物消化緩慢,可能引起運動中腹痛;辛辣刺激食物易導致反酸等不適。

運動前可少量飲用含電解質(zhì)的溫水,避免一次性大量飲水,運動中注意分次補充水分。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
南汇区| 东平县| 渝中区| 博罗县| 麻江县| 林西县| 汤阴县| 松桃| 锦屏县| 赣州市| 郸城县| 安岳县| 和田县| 长宁县| 化州市| 龙海市| 和林格尔县| 建瓯市| 库伦旗| 湘潭县| 财经| 怀化市| 沛县| 花莲县| 图们市| 陇南市| 禄劝| 顺平县| 宁安市| 绵竹市| 云浮市| 聂荣县| 普兰县| 腾冲县| 天峨县| 昌乐县| 桐乡市| 肥乡县| 湄潭县| 安达市| 拉萨市|