91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

胚芽有什么作用?

病情描述:
現(xiàn)在越來(lái)越?jīng)]型了,必須要瘦一些,閨蜜推薦我午餐吃胚芽米飯,說(shuō)有減肥的效果,胚芽都有哪些作用呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

胚芽是谷物種子中富含營(yíng)養(yǎng)的部分,主要作用包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族、維生素E、礦物質(zhì)及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,有助于促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力及維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。

1、營(yíng)養(yǎng)供給

胚芽含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸,是植物性食物中少見(jiàn)的完整蛋白質(zhì)來(lái)源,可幫助組織修復(fù)和生長(zhǎng)發(fā)育。

2、代謝調(diào)節(jié)

胚芽中高含量的維生素B族(如硫胺素、核黃素)能參與能量代謝,輔助糖類(lèi)、脂肪和蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化利用。

3、抗氧化保護(hù)

胚芽富含維生素E和酚類(lèi)物質(zhì),能清除自由基,減緩細(xì)胞氧化損傷,對(duì)心血管和皮膚健康具有保護(hù)作用。

4、腸道健康

胚芽中的膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善腸道菌群平衡,有助于預(yù)防便秘和調(diào)節(jié)血脂水平。

日??赏ㄟ^(guò)全谷物食品如糙米、全麥面包等攝入胚芽,但需注意部分人群可能存在麩質(zhì)過(guò)敏,建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
那曲县| 当雄县| 响水县| 成都市| 库车县| 新宁县| 岱山县| 精河县| 昌吉市| 万年县| 墨竹工卡县| 阿瓦提县| 苗栗市| 九寨沟县| 周口市| 秦安县| 侯马市| 习水县| 阜新| 故城县| 武穴市| 景洪市| 五指山市| 泰兴市| 来凤县| 临沧市| 霍城县| 锦屏县| 黔西县| 鄢陵县| 沾化县| 河南省| 久治县| 谢通门县| 高州市| 光泽县| 汪清县| 军事| 古丈县| 钟祥市| 衢州市|