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維c含量較高的食物有哪些?

病情描述:
最近感覺全身無力,四肢發(fā)軟,刷牙的時(shí)候牙齦也總出血,醫(yī)生說比較缺乏維C,應(yīng)多補(bǔ)充,我該吃什么比較好?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

維生素C含量較高的食物有鮮棗、獼猴桃、草莓、柑橘等,也可遵醫(yī)囑服用維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C顆粒等藥物。

一、食物

1、鮮棗

鮮棗維生素C含量豐富,適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。

2、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C,適量食用有助于抗氧化。

3、草莓

草莓含有較多維生素C,適量食用有助于增強(qiáng)免疫力。

4、柑橘

柑橘類水果維生素C含量較高,適量食用有助于促進(jìn)鐵吸收。

二、藥物

1、維生素C片

維生素C片可用于預(yù)防和治療維生素C缺乏癥。

2、維生素C泡騰片

維生素C泡騰片溶解后服用,可用于補(bǔ)充維生素C。

3、維生素C顆粒

維生素C顆粒適合兒童服用,可用于維生素C缺乏的預(yù)防。

建議日常通過均衡飲食獲取維生素C,如需藥物補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免過量攝入。

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