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用眼過(guò)度適合吃哪些食物?

病情描述:
最近迷上了看小說(shuō),白天夜里總盯著手機(jī)看,眼睛很疲勞,常吃什么食物能夠緩解視力疲勞?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)用眼過(guò)度情況,可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素酯、維生素A軟膠囊、菊花決明子顆粒、七葉洋地黃雙苷滴眼液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素,有助于緩解視疲勞,保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富β-胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,維持正常視覺功能。

3、菠菜

菠菜中葉黃素和玉米黃質(zhì)能過(guò)濾有害藍(lán)光,減緩黃斑部氧化損傷。

4、深海魚

三文魚等深海魚含DHA,是視網(wǎng)膜重要組成成分,可改善干眼癥狀。

二、藥物

1、葉黃素酯

作為視網(wǎng)膜抗氧化劑,可減輕光損傷,改善視覺對(duì)比敏感度。

2、維生素A軟膠囊

參與視紫紅質(zhì)合成,治療夜盲癥和角膜干燥癥。

3、菊花決明子顆粒

中成藥具有清肝明目功效,緩解眼干澀和視物模糊。

4、七葉洋地黃雙苷滴眼液

改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能,減輕視疲勞引起的眼脹頭痛。

日常需控制連續(xù)用眼時(shí)間,每40分鐘遠(yuǎn)眺休息,配合熱敷和眼保健操,避免在昏暗環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕。

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