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哪些食物會讓人越吃越丑

病情描述:
今天看電視才知道居然還有很多食物會讓人越吃越丑,到底哪些食物會讓人越吃越丑呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若長期過量攝入高糖食物、高鹽食物、油炸食品、酒精等,可能加速皮膚老化、引發(fā)水腫或痤瘡,導致外貌狀態(tài)下降。建議均衡飲食,適當補充富含維生素C的水果、深色蔬菜、堅果及優(yōu)質(zhì)蛋白。

1、高糖食物

過量糖分與膠原蛋白結(jié)合導致糖化反應,皮膚彈性下降出現(xiàn)皺紋。可替換為低升糖指數(shù)食物如燕麥,并配合防曬。

2、高鹽食物

鈉離子過量引發(fā)組織水腫和眼袋加重,長期可能加速皮膚松弛。建議每日鹽分攝入不超過5克,多喝水促進代謝。

3、油炸食品

高溫產(chǎn)生的自由基破壞細胞膜,易致毛孔粗大和膚色暗沉。烹飪建議改用蒸煮方式,搭配維生素E豐富的食物。

4、酒精

酒精代謝消耗維生素B族,導致皮膚脫水干燥和毛細血管擴張。飲酒后需及時補充水分及復合維生素。

日??稍黾臃选⑺{莓等抗氧化食物攝入,避免熬夜和吸煙等加速衰老的行為,必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

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