91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

喝谷物飲料補充膳食纖維好嗎？

病情描述:
我會喝谷物為主要原料的飲料，來補充膳食纖維，喝谷物飲料補充膳食纖維好嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝谷物飲料可以補充膳食纖維，但效果通常不如直接食用全谷物或粗糧。

谷物飲料通常由燕麥、玉米、糙米等谷物加工制成，部分產(chǎn)品確實含有一定量的膳食纖維。這類飲料的優(yōu)勢在于方便快捷，適合忙碌人群或外出時臨時補充。市售谷物飲料的膳食纖維含量差異較大，部分產(chǎn)品每100毫升含1-3克膳食纖維，能達到每日推薦攝入量的部分需求。谷物飲料中的可溶性膳食纖維如果膠、β-葡聚糖等，有助于延緩胃排空、調(diào)節(jié)血糖反應，對胃腸蠕動也有一定促進作用。選擇時應注意查看營養(yǎng)成分表，優(yōu)先選擇無添加糖、膳食纖維含量明確標注的產(chǎn)品。

谷物飲料在加工過程中可能損失部分膳食纖維，尤其是不可溶性膳食纖維。高溫殺菌、精細研磨等工藝會破壞谷物細胞壁結構，降低纖維完整性。部分產(chǎn)品為改善口感會過濾掉粗纖維成分，導致實際纖維含量大幅減少。添加的糖分、調(diào)味劑等成分可能抵消膳食纖維的健康效益，長期過量可能增加代謝負擔。液態(tài)形式的膳食纖維飽腹感較弱，容易攝入過量熱量，不如固體食物能有效刺激咀嚼和唾液分泌。

建議將谷物飲料作為膳食纖維的輔助來源，日常仍應以全谷物、雜豆類、新鮮蔬菜水果為主要攝入途徑。沖泡純燕麥片、食用糙米飯或添加奇亞籽等方式能獲取更完整的膳食纖維。特殊人群如胃腸功能較弱者，可在醫(yī)生指導下適量選用低糖谷物飲料過渡。購買時注意產(chǎn)品標準代號，選擇執(zhí)行GB/T 31325《谷物飲料》標準的產(chǎn)品更有保障。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
三门峡市| 通化市| 东乡族自治县| 岳西县| 丹棱县| 柘城县| 水城县| 天柱县| 栖霞市| 牙克石市| 洛宁县| 平原县| 昌图县| 胶州市| 肥东县| 绥化市| 鸡西市| 苏尼特右旗| 分宜县| 通河县| 托里县| 察隅县| 建昌县| 大城县| 永登县| 大新县| 富源县| 车险| 重庆市| 娄烦县| 即墨市| 龙州县| 阳高县| 武宁县| 太湖县| 济宁市| 新津县| 涿鹿县| 泌阳县| 从化市| 翼城县|