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長期吃榴蓮會導致便秘嗎?

病情描述:
因為老婆生完孩子特別虛,就給她多買了榴蓮補身體,但吃完后她居然便秘了,榴蓮吃多了上火嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

長期適量吃榴蓮一般不會導致便秘,過量食用可能增加便秘風險。榴蓮富含膳食纖維和水分,有助于促進腸道蠕動,但高糖高熱量特性需注意控制攝入量。

榴蓮的果肉含有豐富的膳食纖維,每100克果肉約含3克膳食纖維,能夠吸收水分增加糞便體積,刺激腸道蠕動。其含有的天然果糖和山梨醇具有輕度滲透作用,可軟化大便。榴蓮核仁提取物在傳統(tǒng)醫(yī)學中常被用作緩瀉劑,從成分上看反而可能幫助預防便秘。健康人群每日食用1-2瓣榴蓮(約100-200克),同時保證足夠飲水,通常不會引起排便異常。

部分人群過量食用榴蓮可能引發(fā)消化問題。單次攝入超過300克榴蓮時,大量果糖可能引發(fā)果糖吸收不良,未吸收的果糖在結腸發(fā)酵會產生氣體,導致腹脹并延緩腸蠕動。榴蓮的高脂肪含量(約5%)會延長胃排空時間,高熱量特性(約150千卡/100克)若導致整體飲食結構失衡,減少蔬菜攝入,可能間接誘發(fā)便秘。糖尿病患者或果糖不耐受者更易出現此類消化不適。

保持每日25-30克膳食纖維攝入,食用榴蓮時搭配足夠水分,避免與高脂肪食物同食。出現持續(xù)便秘可調整榴蓮攝入量,增加西梅、火龍果等促排便食物。若調整飲食后便秘未緩解,可能與其他因素有關,建議進行胃腸功能評估。

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