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雪蓮果應(yīng)該怎么吃?

病情描述:
我聽說雪蓮果營養(yǎng)豐富,所以買了幾個,那么雪蓮果應(yīng)該怎么吃?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

雪蓮果可以生吃、涼拌、燉湯或榨汁,建議根據(jù)個人口味和消化能力選擇合適方式,避免過量食用以防胃腸不適。

1、生吃:

洗凈去皮后直接食用,口感清脆微甜,適合作為低熱量零食,脾胃虛寒者應(yīng)少量食用。

2、涼拌:

切絲后與胡蘿卜、蜂蜜等搭配涼拌,可保留更多維生素C,冷藏后風(fēng)味更佳。

3、燉湯:

與排骨或雞肉同燉,果肉會軟化釋放甜味,適合秋冬季節(jié)滋補(bǔ),燉煮時間建議控制在1小時內(nèi)。

4、榨汁:

搭配梨子或蘋果榨汁飲用,可添加少量檸檬汁防止氧化,糖尿病患者需注意攝入量。

雪蓮果含豐富低聚果糖,建議每日攝入量不超過200克,初次食用者應(yīng)從少量開始觀察耐受性,儲存時需避免潮濕環(huán)境。

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