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晚上喝綠茶好不好?

病情描述:
我喜歡喝綠茶,有時(shí)候晚上還會(huì)喝,這樣好不好?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上喝綠茶可能影響睡眠質(zhì)量,綠茶含有咖啡因和茶多酚等成分,可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致入睡困難。

1、咖啡因作用

綠茶中的咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用,可能導(dǎo)致入睡時(shí)間延長(zhǎng)或睡眠深度變淺。建議對(duì)咖啡因敏感的人群避免晚間飲用。

2、利尿效應(yīng)

綠茶具有利尿作用,夜間頻繁起夜可能干擾睡眠連續(xù)性。腎功能正常者可在睡前3小時(shí)少量飲用淡茶。

3、胃酸分泌

空腹飲用綠茶可能刺激胃酸分泌,胃食管反流患者可能出現(xiàn)燒心癥狀。建議餐后1小時(shí)飲用并控制濃度。

4、個(gè)體差異

代謝能力不同者對(duì)咖啡因的敏感度存在差異,長(zhǎng)期飲茶者可能產(chǎn)生耐受性。可嘗試改用低咖啡因茶類如大麥茶。

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整飲茶時(shí)間和濃度,存在失眠或胃腸不適時(shí)應(yīng)停止晚間飲用,必要時(shí)咨詢營養(yǎng)師進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo)。

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