91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

恢復(fù)體能應(yīng)該吃些什么?

病情描述:
由于自己工作原因?qū)е麦w力消耗特別大,但是有時候又不想吃飯,吃些什么東西可以很快恢復(fù)體力呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體能下降或運(yùn)動后疲勞的情況,可以適量吃香蕉、雞蛋、燕麥、牛肉等食物,也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鈣口服溶液、復(fù)合維生素B片、蛋白粉、輔酶Q10膠囊等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物,能快速補(bǔ)充能量,緩解運(yùn)動后肌肉疲勞。

2、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸,有助于肌肉修復(fù)和體能恢復(fù)。

3、燕麥

燕麥提供緩釋碳水化合物和膳食纖維,維持血糖穩(wěn)定,延長能量供應(yīng)時間。

4、牛肉

牛肉含鐵和肌酸,促進(jìn)血紅蛋白合成,增強(qiáng)肌肉耐力和爆發(fā)力。

二、藥物

1、葡萄糖酸鈣口服溶液

用于鈣缺乏引起的乏力,需結(jié)合血清鈣檢測結(jié)果在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、復(fù)合維生素B片

改善能量代謝障礙導(dǎo)致的疲勞,適用于B族維生素缺乏者。

3、蛋白粉

作為膳食補(bǔ)充劑幫助肌肉合成,腎功能異常者慎用。

4、輔酶Q10膠囊

增強(qiáng)細(xì)胞線粒體功能,適用于心肌疲勞或氧化應(yīng)激狀態(tài)。

日??山Y(jié)合有氧運(yùn)動與抗阻訓(xùn)練,保持規(guī)律作息和充足睡眠,避免過度節(jié)食或暴飲暴食。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
贵德县| 全南县| 石柱| 石棉县| 宁波市| 陕西省| 武宣县| 崇信县| 峨眉山市| 陇南市| 乾安县| 永济市| 台东县| 华宁县| 黄骅市| 正镶白旗| 阳信县| 荆州市| 屯昌县| 海盐县| 墨玉县| 贺兰县| 喀喇沁旗| 芦溪县| 浦东新区| 大庆市| 漳平市| 陆丰市| 名山县| 五原县| 和平区| 张家港市| 屏东县| 来凤县| 华蓥市| 垫江县| 荣昌县| 宁明县| 兴化市| 章丘市| 龙井市|