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做菜可以放糖嗎?

病情描述:
我喜歡吃糖醋排骨,但是不知道是怎么做出來的,做菜可以放糖嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

做菜可以適量放糖,糖能提鮮增色,但需根據(jù)個人健康狀況調整用量,糖尿病患者、肥胖人群應嚴格控制。

1、調味增鮮

糖能中和酸味、平衡咸辣,提升菜肴風味,如紅燒類菜肴常需少量冰糖炒糖色。

2、促進美拉德反應

糖與蛋白質高溫反應產(chǎn)生特殊香氣,適用于烘焙、煎炸類食物制作過程。

3、發(fā)酵輔助

面食發(fā)酵時添加少量糖可為酵母提供養(yǎng)分,縮短發(fā)酵時間并改善口感。

4、特殊需求限制

妊娠期糖尿病、齲齒易感者等群體需減少用糖量,可用代糖品替代部分蔗糖。

建議選擇低升糖指數(shù)的天然糖源如蜂蜜,避免高溫長時間烹制導致糖分焦化產(chǎn)生有害物質。

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