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吃什么才能增強體質(zhì)呢?

病情描述:
我的體質(zhì)不怎么好,打算通過飲食來調(diào)理,吃什么才能增強體質(zhì)呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體質(zhì)虛弱情況,可以適量吃雞蛋、牛肉、西藍花、獼猴桃等食物,也可以遵醫(yī)囑吃蛋白粉、維生素C片、葡萄糖酸鋅口服液、黃芪顆粒等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂,有助于肌肉合成和免疫力提升。

2、牛肉

牛肉含血紅素鐵和肌酸,能改善貧血并促進體能恢復(fù)。

3、西藍花

西藍花含硫代葡萄糖苷和維生素K,具有抗氧化和抗炎作用。

4、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高,可促進膠原蛋白合成和鐵吸收。

二、藥物

1、蛋白粉

適用于蛋白質(zhì)攝入不足者,需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下補充乳清蛋白或大豆蛋白。

2、維生素C片

用于維生素C缺乏導(dǎo)致的免疫力低下,需監(jiān)測尿常規(guī)避免過量。

3、葡萄糖酸鋅口服液

改善鋅缺乏引起的食欲減退和發(fā)育遲緩,不宜與鈣劑同服。

4、黃芪顆粒

中醫(yī)辨證為氣虛體質(zhì)者可選用,感冒發(fā)熱期間禁用。

日??蛇M行快走、游泳等有氧運動,每周保持3-5次,每次30分鐘以上,運動后及時補充電解質(zhì)和碳水化合物。

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