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吃香菜能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎?

病情描述:
我媽媽特別害怕自己骨質(zhì)疏松,吃香菜能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃香菜對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定幫助,但無法替代專業(yè)治療。香菜富含維生素K、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素,有助于骨骼健康,但預(yù)防骨質(zhì)疏松需綜合飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)等多種措施。

1、維生素K作用

香菜富含維生素K,可促進(jìn)骨鈣素羧化,幫助鈣質(zhì)沉積于骨骼。日??赏ㄟ^食用菠菜、西藍(lán)花等綠葉蔬菜補(bǔ)充。

2、礦物質(zhì)含量

香菜含有鈣、鎂等骨骼必需礦物質(zhì),但單次食用量有限。建議搭配牛奶、豆腐等高鈣食物共同攝入。

3、抗氧化保護(hù)

香菜中的槲皮素等抗氧化成分能減輕骨組織氧化損傷。石榴、藍(lán)莓等水果同樣具有類似功效。

4、輔助吸收

香菜揮發(fā)油可能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收,但骨質(zhì)疏松患者仍需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、阿侖膦酸鈉、骨化三醇等藥物。

建議保持每日30分鐘日照,適量進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng),定期檢測(cè)骨密度,高危人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物預(yù)防。

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