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孕婦飲食要注意哪些營養(yǎng)?

病情描述:
懷孕期間給胎兒進(jìn)補(bǔ)點營養(yǎng)是必須的,孕婦飲食要注意哪些營養(yǎng)?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦飲食需重點補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素,可通過動物肝臟、深色蔬菜、乳制品、魚類等獲取,必要時遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。

1、葉酸

孕早期缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺陷,需每日補(bǔ)充400微克。菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜富含葉酸,藥物可選擇葉酸片或含葉酸的孕婦復(fù)合維生素。

2、鐵

妊娠期血容量增加易導(dǎo)致缺鐵性貧血,建議每日攝入27毫克。紅肉、動物血制品含血紅素鐵吸收率高,硫酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等補(bǔ)鐵劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、鈣

胎兒骨骼發(fā)育需每日1000毫克鈣質(zhì),奶制品、豆腐連渣食用是優(yōu)質(zhì)來源。碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑應(yīng)與維生素D同補(bǔ)以促進(jìn)吸收。

4、優(yōu)質(zhì)蛋白

孕期每天需增加25克蛋白質(zhì),雞蛋、魚類、瘦肉可提供完整氨基酸。乳清蛋白粉等補(bǔ)充劑適用于飲食攝入不足者。

建議采用少食多餐方式,避免生冷刺激食物,定期監(jiān)測體重增長及血常規(guī)等指標(biāo),出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營養(yǎng)缺乏癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

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