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如何飲食可以改善眼睛干澀

病情描述:
秋天氣候干燥，人也比較容易困眼睛容易干澀，如何飲食可以改善眼睛干澀？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

眼睛干澀可通過(guò)攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、含歐米伽3脂肪酸的深海魚、含花青素的藍(lán)莓、含葉黃素的菠菜等食物改善，也可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液藥物。

一、食物

1. 動(dòng)物肝臟

雞肝、豬肝等動(dòng)物肝臟富含維生素A，有助于維持角膜上皮完整性，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致淚液分泌減少。

2. 深海魚類

三文魚、沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸，可減輕瞼板腺炎癥，改善油脂層穩(wěn)定性。

3. 藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素能增強(qiáng)眼部微循環(huán)，緩解視疲勞相關(guān)的干眼癥狀。

4. 菠菜

菠菜含葉黃素和玉米黃質(zhì)，可過(guò)濾有害藍(lán)光，減少屏幕使用導(dǎo)致的蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)型干眼。

二、藥物

1. 玻璃酸鈉

高分子量粘彈性人工淚液，適用于中重度干眼癥，可長(zhǎng)效保濕并促進(jìn)角膜修復(fù)。

2. 聚乙烯醇

模擬天然淚膜結(jié)構(gòu)的水溶性聚合物，能暫時(shí)緩解輕度干澀和異物感。

3. 羧甲基纖維素鈉

纖維素衍生物類潤(rùn)滑劑，適合電子屏幕使用者，需配合眨眼訓(xùn)練使用。

建議每日飲水超過(guò)1500毫升，避免高鹽高糖飲食，使用電子設(shè)備時(shí)每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，癥狀持續(xù)需眼科檢查瞼板腺功能。

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