91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

運(yùn)動(dòng)前不宜吃什么食物?

病情描述:
聽朋友說運(yùn)動(dòng)前有些食物是不宜吃的,吃了后運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生過敏性休克,運(yùn)動(dòng)前不宜吃什么食物?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

運(yùn)動(dòng)前不宜吃高脂肪食物、高纖維食物、高糖食物和辛辣刺激食物。這些食物可能影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)或引發(fā)胃腸不適。

1、高脂肪食物

油炸食品或肥肉消化緩慢,運(yùn)動(dòng)時(shí)可能引發(fā)腹脹腹痛。運(yùn)動(dòng)前可選擇少量易消化的碳水化合物。

2、高纖維食物

全麥面包或豆類需要較長(zhǎng)時(shí)間消化,運(yùn)動(dòng)時(shí)可能產(chǎn)生腸脹氣。建議運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)避免大量食用。

3、高糖食物

糖果或含糖飲料可能引起血糖快速波動(dòng),導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)乏力??蛇x擇低升糖指數(shù)的水果作為能量補(bǔ)充。

4、辛辣刺激食物

辣椒或重口味食物可能刺激胃黏膜,運(yùn)動(dòng)時(shí)增加反酸風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)保持飲食清淡易消化。

運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)建議選擇香蕉、低脂酸奶等易消化食物,避免過量飲水,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)和蛋白質(zhì)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
卢龙县| 嵩明县| 安多县| 合水县| 北京市| 乌鲁木齐市| 桂阳县| 峨边| 马关县| 弥渡县| 独山县| 彭泽县| 无极县| 隆子县| 巴塘县| 富裕县| 道孚县| 绥中县| 扶风县| 江华| 肥城市| 晋州市| 新宁县| 观塘区| 甘南县| 舒城县| 胶州市| 海阳市| 东乌珠穆沁旗| 开平市| 平武县| 普宁市| 崇左市| 潼南县| 昌宁县| 三台县| 会同县| 神农架林区| 府谷县| 哈巴河县| 甘肃省|