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秋天需要多補水嗎?

病情描述:
秋天容易下雨,也比較愛感冒,秋天應(yīng)該多喝一些水嘛?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋天需要多補水。秋季氣候干燥,人體易出現(xiàn)皮膚干癢、咽喉不適、便秘等癥狀,適當(dāng)增加水分?jǐn)z入有助于維持體液平衡,改善干燥癥狀。

1、氣候干燥

秋季空氣濕度降低,人體通過呼吸和皮膚蒸發(fā)的水分增多,需增加飲水量以補充流失。

2、代謝需求

秋季氣溫轉(zhuǎn)涼,人體基礎(chǔ)代謝率略有上升,水分參與能量代謝的過程加速,需及時補充。

3、黏膜保護

充足水分能維持呼吸道消化道黏膜濕潤,減少秋季高發(fā)的咽炎、鼻出血等疾病發(fā)生概率。

4、皮膚健康

水分?jǐn)z入不足會導(dǎo)致皮膚屏障功能受損,加重秋季常見的干燥脫屑現(xiàn)象,每日飲水建議達到1.5-2升。

除直接飲水外,可適量食用梨、銀耳等潤燥食物,避免飲用含糖飲料,外出時可攜帶保溫杯定時補充溫水。

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