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哪些苦澀食物可以幫助減肥？

病情描述:
姐姐一直想要減肥，就想通過(guò)飲食達(dá)到目標(biāo)，哪些苦澀食物可以幫助減肥？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望通過(guò)飲食輔助減肥，可以適量食用苦瓜、蒲公英葉、柚子、黑巧克力等苦澀食物，也可以遵醫(yī)囑服用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整，避免過(guò)量攝入影響健康。

一、食物

1、苦瓜

苦瓜富含苦瓜素和膳食纖維，能抑制脂肪吸收并增強(qiáng)飽腹感，適合涼拌或清炒食用。

2、蒲公英葉

蒲公英葉含苦味苷類(lèi)物質(zhì)，可促進(jìn)膽汁分泌幫助脂肪代謝，建議焯水后涼拌或煮茶飲用。

3、柚子

柚子中的柚皮苷具有苦澀味，能調(diào)節(jié)血脂并延緩葡萄糖吸收，可直接食用果肉或泡水。

4、黑巧克力

可可含量超過(guò)70%的黑巧克力含多酚類(lèi)物質(zhì)，適量食用可減少食欲并提升代謝率。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需配合低脂飲食使用，可能出現(xiàn)脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍適用于肥胖伴胰島素抵抗者，須監(jiān)測(cè)肝腎功能及維生素B12水平。

3、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減重效果，避免空腹服用。

長(zhǎng)期依賴(lài)單一食物或藥物可能造成營(yíng)養(yǎng)失衡，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化減重方案，配合規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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