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香蕉有哪些營養(yǎng)成分

病情描述:
我媽媽很喜歡吃香蕉,那香蕉具有哪些營養(yǎng)成分呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉富含多種營養(yǎng)成分,主要包括鉀、維生素B6、維生素C、膳食纖維等。適量食用香蕉有助于補充能量、調節(jié)血壓、促進消化。

1、鉀

香蕉是鉀的優(yōu)質來源,每100克香蕉約含358毫克鉀,有助于維持電解質平衡和調節(jié)血壓。

2、維生素B6

香蕉含有豐富的維生素B6,參與蛋白質代謝和血紅蛋白合成,對神經系統(tǒng)功能有重要作用。

3、維生素C

香蕉中的維生素C具有抗氧化作用,有助于增強免疫力和促進膠原蛋白合成。

4、膳食纖維

香蕉中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動,改善消化功能,預防便秘。

香蕉還含有少量鎂、銅、錳等礦物質,建議選擇成熟度適中的香蕉食用,避免過量攝入以防血糖波動。

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