91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

老年人攝入多少蛋白質(zhì)合適?

病情描述:
爸爸老了,平常給他買食物,讓他攝入多少蛋白質(zhì)對健康比較有好處呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人每日蛋白質(zhì)攝入量建議為每公斤體重1.0-1.5克,具體需結(jié)合健康狀況、活動量及基礎(chǔ)疾病調(diào)整。

蛋白質(zhì)是維持老年人肌肉質(zhì)量、免疫功能和組織修復(fù)的關(guān)鍵營養(yǎng)素。60歲以上人群因肌肉流失加速,蛋白質(zhì)需求高于年輕人。健康老年人每日每公斤體重需1.0-1.2克蛋白質(zhì),例如體重60公斤者每日需60-72克。存在急性感染、創(chuàng)傷或慢性消耗性疾病時,可增至1.2-1.5克。優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉、豆制品更易被吸收利用,建議占總量50%以上。腎功能不全者需限制在0.6-0.8克,避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。分散在三餐攝入比集中補充更利于吸收,早餐尤其需要保證20-30克蛋白質(zhì)。乳清蛋白粉可作為膳食補充,但天然食物仍應(yīng)作為主要來源。長期臥床者需增加至1.2克預(yù)防肌肉萎縮,同時配合抗阻訓(xùn)練效果更佳。

建議老年人定期監(jiān)測血清白蛋白和前白蛋白水平,結(jié)合營養(yǎng)師評估調(diào)整蛋白質(zhì)攝入。合并高血壓或糖尿病時優(yōu)先選擇植物蛋白,痛風(fēng)患者需控制高嘌呤動物蛋白。烹飪方式以蒸煮燉為主,避免高溫油炸破壞氨基酸。若出現(xiàn)食欲下降,可少量多餐或選用營養(yǎng)密度高的蛋白補充劑,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
北碚区| 襄城县| 桂林市| 依兰县| 揭西县| 开原市| 四平市| 中山市| 太康县| 柳州市| 叙永县| 进贤县| 汉寿县| 贡山| 舞钢市| 固镇县| 嵊州市| 昌宁县| 留坝县| 天祝| 灵台县| 饶河县| 自治县| 宿迁市| 中超| 营山县| 临江市| 南漳县| 文山县| 合山市| 丽江市| 湛江市| 婺源县| 旌德县| 松桃| 八宿县| 天水市| 湖北省| 太湖县| 峡江县| 云林县|