91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

怎樣選擇飲用的牛奶呢?

病情描述:
聽說不同的人要喝不同的牛奶,應該怎么樣選擇飲用的牛奶才好呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

選擇飲用的牛奶可根據(jù)個人需求從奶源、營養(yǎng)成分、加工方式、保質(zhì)期及特殊需求五個維度綜合考量。

1、奶源品質(zhì)

優(yōu)先選擇標注明確奶源地的產(chǎn)品,優(yōu)質(zhì)牧場生產(chǎn)的牛奶通常蛋白質(zhì)和鈣含量更高。有機牛奶在飼養(yǎng)過程中禁止使用激素和抗生素,適合對食品安全要求較高的人群。部分品牌會標注奶牛品種,如荷斯坦奶牛產(chǎn)的奶脂肪含量相對均衡。

2、營養(yǎng)成分

全脂牛奶適合需要增重或?qū)χ疚諢o顧慮者,脫脂牛奶更適合控制熱量攝入人群。高鈣強化牛奶有助于骨質(zhì)疏松預防,添加維生素D的牛奶能促進鈣吸收。乳糖不耐受者可選零乳糖牛奶,其通過酶解技術分解了乳糖。

3、加工工藝

巴氏殺菌奶采用72-85℃低溫殺菌,保留更多活性物質(zhì)但需冷藏保存。超高溫滅菌奶經(jīng)135℃以上瞬時殺菌,常溫保存時間長但部分營養(yǎng)素會損失。膜過濾技術生產(chǎn)的牛奶能保留更多乳鐵蛋白等活性成分。

4、保質(zhì)期限

需冷藏保存的鮮奶保質(zhì)期多為3-7天,適合日常家庭飲用。盒裝常溫奶保質(zhì)期可達6-12個月,便于儲存和攜帶。建議根據(jù)家庭消耗量選擇包裝容量,開封后所有牛奶均需在48小時內(nèi)飲用完畢。

5、特殊需求

嬰幼兒應選擇符合相應段位的配方奶粉而非普通牛奶。健身人群可關注高蛋白牛奶,其蛋白質(zhì)含量可達普通牛奶的1.5倍。某些功能性牛奶添加了膳食纖維或益生菌,適合特定健康需求,但需注意實際添加量是否達到功效劑量。

日常飲用建議每天300-500毫升牛奶,可分次攝入避免一次性過量導致胃腸不適。開封后冷藏保存的牛奶出現(xiàn)分層、結(jié)塊或酸味時應立即停止飲用。搭配全谷物面包或堅果食用可延緩血糖上升速度,乳糖不耐受者初次嘗試可從小劑量開始逐步建立耐受。特殊疾病患者選擇牛奶前應咨詢臨床營養(yǎng)師意見。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
虹口区| 南宁市| 玉山县| 海南省| 温宿县| 清涧县| 石城县| 民县| 定襄县| 河东区| 灵丘县| 韶关市| 新沂市| 紫金县| 教育| 本溪| 安宁市| 类乌齐县| 临桂县| 新蔡县| 黄冈市| 石棉县| 东乡族自治县| 广东省| 八宿县| 巴东县| 疏附县| 诸城市| 咸阳市| 鹤岗市| 韩城市| 凯里市| 乃东县| 周至县| 留坝县| 吉安市| 彰化县| 自贡市| 西昌市| 长兴县| 宁化县|