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為什么每天都要補(bǔ)充碳水化合物

病情描述:
常聽醫(yī)生說每天都要補(bǔ)充一些含有碳水化合物的食物,這是什么原因呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

碳水化合物是人體必需的能量來源,每天補(bǔ)充有助于維持正常生理功能。碳水化合物攝入不足可能導(dǎo)致疲勞、頭暈、注意力不集中等問題。

1. 能量供應(yīng)

碳水化合物分解為葡萄糖后可直接為大腦和肌肉供能,缺乏時(shí)身體會(huì)消耗蛋白質(zhì)供能,影響組織修復(fù)。

2. 代謝調(diào)節(jié)

適量碳水化合物可幫助維持血糖穩(wěn)定,預(yù)防低血糖反應(yīng),同時(shí)促進(jìn)脂肪正常代謝。

3. 腸道健康

膳食纖維類碳水化合物可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),維持菌群平衡,缺乏可能導(dǎo)致便秘等消化問題。

4. 營(yíng)養(yǎng)協(xié)同

碳水化合物有助于蛋白質(zhì)和維生素的代謝利用,完全戒斷可能影響多種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

建議選擇全谷物、薯類等優(yōu)質(zhì)碳水化合物來源,搭配蔬菜水果均衡攝入,避免精制糖過量。

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