91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

熬夜吃什么食物補(bǔ)充營養(yǎng)?

病情描述:
我工作需要老是熬夜的,熬夜吃什么食物補(bǔ)充營養(yǎng)?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜后可以適量吃香蕉、堅(jiān)果、酸奶、深海魚等食物補(bǔ)充營養(yǎng),也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素B片、維生素C片、葡萄糖酸鋅口服液、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物,有助于快速補(bǔ)充能量,緩解熬夜后的疲勞感。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,能夠幫助修復(fù)受損細(xì)胞,保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。

3、酸奶

酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌,可以調(diào)節(jié)胃腸功能,改善熬夜導(dǎo)致的消化問題。

4、深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于改善記憶力,緩解熬夜對(duì)大腦的損傷。

二、藥物

1、復(fù)合維生素B片

復(fù)合維生素B片能夠補(bǔ)充熬夜消耗的B族維生素,改善能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能。

2、維生素C片

維生素C片具有抗氧化作用,可以幫助清除熬夜產(chǎn)生的自由基,增強(qiáng)免疫力。

3、葡萄糖酸鋅口服液

葡萄糖酸鋅口服液可以補(bǔ)充鋅元素,改善熬夜導(dǎo)致的食欲不振和免疫力下降。

4、褪黑素

褪黑素有助于調(diào)節(jié)生物鐘,改善熬夜后的睡眠質(zhì)量,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

長期熬夜會(huì)導(dǎo)致多種健康問題,建議調(diào)整作息時(shí)間,保證充足睡眠,必要時(shí)可咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)調(diào)理。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
河曲县| 河南省| 孝义市| 红原县| 礼泉县| 威远县| 宝坻区| 阳泉市| 都安| 扶余县| 崇仁县| 永春县| 诸城市| 南陵县| 花莲县| 临城县| 西乌| 龙州县| 无锡市| 云阳县| 广灵县| 体育| 新乡市| 灵武市| 榆社县| 原阳县| 磐安县| 松原市| 若羌县| 越西县| 当阳市| 丁青县| 通化市| 新宾| 邯郸市| 奇台县| 大英县| 辽宁省| 桐城市| 涿鹿县| 金湖县|