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不良的生活方式容易引起感冒嗎?

病情描述:
夏日酷暑很消耗人體能量。不良的生活方式容易引起感冒嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

不良生活方式容易引起感冒,主要誘因包括睡眠不足、飲食失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙酗酒等。


1、睡眠不足:


長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,增加呼吸道感染概率。建議保持規(guī)律作息,每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。


2、飲食失衡:


維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足會(huì)影響免疫球蛋白合成。日常需保證新鮮蔬菜水果和魚肉蛋奶的均衡攝入。


3、缺乏運(yùn)動(dòng):


久坐不動(dòng)使中性粒細(xì)胞活性降低。每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)呼吸道黏膜防御功能。


4、吸煙酗酒:


煙草中的焦油會(huì)破壞呼吸道纖毛,酒精則抑制淋巴細(xì)胞增殖。戒煙限酒能顯著降低反復(fù)感冒風(fēng)險(xiǎn)。


保持室內(nèi)通風(fēng),流感季節(jié)佩戴口罩,出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或膿痰癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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