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茉莉花茶有哪些功效呢?

病情描述:
平時(shí)都有選擇各種花茶來(lái)養(yǎng)身,茉莉花茶有哪些功效呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

茉莉花茶具有提神醒腦、舒緩情緒、促進(jìn)消化、抗氧化、清新口氣等功效。

1、提神醒腦

茉莉花茶含有適量咖啡因,能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助緩解疲勞感,提高注意力和工作效率。茉莉花香氣的揮發(fā)成分可通過(guò)嗅覺(jué)傳導(dǎo)至大腦邊緣系統(tǒng),間接增強(qiáng)認(rèn)知功能。適合在早晨或午后精神不振時(shí)飲用,但不宜過(guò)量以免影響夜間睡眠。

2、舒緩情緒

茉莉花中的芳樟醇等活性成分具有鎮(zhèn)靜作用,能降低皮質(zhì)醇水平,緩解焦慮和緊張情緒。飲用溫?zé)岬能岳蚧ú杩赏ㄟ^(guò)觸覺(jué)和嗅覺(jué)的雙重刺激,激活副交感神經(jīng),產(chǎn)生放松效果。長(zhǎng)期適量飲用對(duì)輕度情緒波動(dòng)有一定調(diào)節(jié)作用。

3、促進(jìn)消化

茉莉花茶中的多酚類物質(zhì)能刺激消化液分泌,增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)效率。茶多酚與茉莉揮發(fā)油的協(xié)同作用可緩解飯后腹脹感,對(duì)功能性消化不良有輔助改善效果。建議餐后1小時(shí)飲用,避免空腹飲用刺激胃黏膜。

4、抗氧化

茉莉花富含黃酮類化合物和茶多酚,能有效清除體內(nèi)自由基,減緩細(xì)胞氧化損傷。其抗氧化活性主要來(lái)源于兒茶素與茉莉花揮發(fā)油的復(fù)合作用,對(duì)預(yù)防皮膚老化和血管內(nèi)皮功能退化具有潛在益處。需長(zhǎng)期規(guī)律飲用才能顯現(xiàn)效果。

5、清新口氣

茉莉花中的天然芳香成分能中和口腔異味細(xì)菌代謝產(chǎn)物,暫時(shí)改善口臭問(wèn)題。茶多酚的抗菌作用可抑制部分口腔致病菌繁殖,與茉莉香氣的協(xié)同作用可持續(xù)數(shù)小時(shí)。但需注意口腔清潔護(hù)理才能從根本上解決口氣問(wèn)題。

茉莉花茶建議選用無(wú)添加的天然產(chǎn)品,每日飲用2-3杯為宜,避免睡前飲用影響睡眠。體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少飲用量,孕婦及胃潰瘍患者需謹(jǐn)慎。搭配均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng),可更好發(fā)揮其保健功效。出現(xiàn)胃腸不適或過(guò)敏反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。

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