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臍橙有什么功效呢?

患者:女,15歲

病情描述:
今天女兒不知怎么了出現(xiàn)嘔吐,老公去買臍橙回給她吃,臍橙有什么功效呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

臍橙富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì),具有增強免疫力、促進消化、抗氧化等功效。適量食用臍橙有助于改善皮膚健康、預(yù)防貧血、調(diào)節(jié)血壓,但需注意控制攝入量以避免胃腸不適。

1、增強免疫力

臍橙含有豐富的維生素C,每100克果肉中維生素C含量超過50毫克,能夠刺激白細胞活性,幫助身體抵抗病毒和細菌感染。長期適量食用可降低感冒概率,尤其適合免疫力低下人群。維生素C還能促進膠原蛋白合成,加速傷口愈合。

2、促進消化

臍橙中的膳食纖維和有機酸能刺激胃腸蠕動,緩解功能性便秘。果膠成分可吸附腸道內(nèi)多余油脂,輔助調(diào)節(jié)血脂。飯前少量食用能開胃,但胃酸過多者應(yīng)避免空腹進食,以免加重反酸癥狀。

3、抗氧化作用

臍橙含有的橙皮苷、柚皮素等黃酮類物質(zhì)具有清除自由基的功效,可減少細胞氧化損傷,延緩衰老進程。其抗氧化能力對預(yù)防動脈粥樣硬化、老年性黃斑變性等慢性病有一定幫助。

4、改善皮膚健康

維生素C能抑制黑色素沉積,減少紫外線導(dǎo)致的色斑。臍橙中的檸檬酸可軟化角質(zhì)層,與蜂蜜混合外用時能改善皮膚粗糙。但敏感肌膚需謹慎嘗試外用,避免果酸刺激。

5、調(diào)節(jié)血壓

臍橙富含鉀元素而鈉含量低,有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì),對高血壓患者具有輔助調(diào)節(jié)作用。其含有的橙皮苷能增強毛細血管彈性,但嚴重心血管疾病患者仍需以藥物治療為主。

建議每日食用1-2個中等大小臍橙即可滿足營養(yǎng)需求,糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化。避免與牛奶同食影響蛋白質(zhì)吸收,胃腸功能較弱者可加熱后食用減輕刺激。選擇表皮光滑、手感沉重的果實更新鮮,切開后盡快食用以防維生素C氧化。儲存時需通風避光,出現(xiàn)霉變應(yīng)立即丟棄。

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