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如何才能維持肺部健康?

病情描述:
現(xiàn)在肺癌人群是越來越多,如何才能維持肺部健康?
共1個(gè)回答
馬德東 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 呼吸科

維持肺部健康可通過戒煙、避免空氣污染、規(guī)律運(yùn)動、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。肺部健康主要與呼吸環(huán)境、生活習(xí)慣、免疫防護(hù)、疾病預(yù)防等因素有關(guān)。

1、戒煙:

煙草煙霧會直接損傷肺泡和支氣管黏膜,長期吸煙可能誘發(fā)慢性阻塞性肺疾病。建議通過行為替代療法逐步戒除。

2、空氣防護(hù):

霧霾天氣減少外出,接觸粉塵時(shí)佩戴N95口罩。室內(nèi)可使用空氣凈化器降低PM2.5濃度。

3、有氧運(yùn)動

每周進(jìn)行游泳、慢跑等鍛煉,能增強(qiáng)膈肌力量和肺活量。運(yùn)動時(shí)注意心率不超過最大值的百分之八十。

4、免疫防護(hù):

按時(shí)接種流感疫苗和肺炎疫苗,65歲以上人群建議接種帶狀皰疹疫苗。流行季節(jié)避免前往人群密集場所。

日??删毩?xí)腹式呼吸法,多食用富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物,出現(xiàn)持續(xù)咳嗽超過兩周應(yīng)及時(shí)進(jìn)行肺功能檢查。

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