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餐后吃哪些水果比較好?

病情描述:
我們家喜歡吃完飯后吃點水果,餐后吃哪些水果比較好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

餐后可以適量吃蘋果、獼猴桃、菠蘿、木瓜等水果,有助于促進消化和營養(yǎng)吸收。建議根據(jù)個人體質(zhì)選擇,避免過量食用引起胃腸不適。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維,能幫助胃腸蠕動,減少餐后腹脹感。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的蛋白酶,可分解蛋白質(zhì),緩解肉類食物帶來的消化負擔。

3、菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì),促進營養(yǎng)吸收。

4、木瓜

木瓜含木瓜酵素,有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉,改善消化不良癥狀。

餐后吃水果需間隔30分鐘以上,避免與正餐同時食用影響消化,糖尿病患者應控制高糖水果攝入量。

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