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茶葉有提神的效果嗎?

病情描述:
我們家喜歡泡茶來喝,特別是困意十足的時候,茶葉有提神的效果嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

茶葉確實具有提神效果,主要與咖啡因、茶氨酸、芳香物質(zhì)、水溫濃度等因素有關。


1、咖啡因


茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),阻斷腺苷受體,從而減少疲勞感。綠茶和烏龍茶的咖啡因含量相對較高。


2、茶氨酸


茶氨酸是茶葉特有的氨基酸,能緩解焦慮并提高注意力,與咖啡因協(xié)同作用可延長清醒狀態(tài)。


3、芳香物質(zhì)


茶葉揮發(fā)性香氣成分通過嗅覺刺激激活大腦皮層,茉莉花茶、薄荷茶等芳香型茶飲提神效果更明顯。


4、水溫濃度


高溫沖泡和延長浸泡時間會使更多咖啡因溶出,濃茶的提神作用較強,但可能引發(fā)心悸等不適。


建議根據(jù)個人耐受性選擇茶類,避免睡前飲用影響睡眠,胃病患者宜選低咖啡因的老白茶或普洱茶。

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