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番茄也可以減肥嗎?

病情描述:
我是一個胖妹妹,我想減少但不想靠運動來減肥,想靠食物減,一個朋友告訴我,吃番茄可以減肥,這是真的嗎?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

番茄有助于減肥,其低熱量、高膳食纖維的特性可增加飽腹感,適量食用番茄可幫助控制體重,推薦搭配雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等食物,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

1. 雞胸肉

蛋白低脂肪,能延長飽腹感,減少熱量攝入。

2. 西藍花

富含膳食纖維和維生素C,促進腸道蠕動且熱量極低。

3. 燕麥

可溶性膳食纖維延緩胃排空,穩(wěn)定血糖水平。

4. 蘋果

果膠成分吸附腸道油脂,同時提供適量天然糖分。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑,減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食。

2. 左旋肉堿

促進脂肪酸氧化代謝,適用于運動輔助減脂。

3. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗,適用于肥胖合并糖代謝異常者。

建議將番茄作為健康飲食的一部分,避免空腹大量食用以免刺激胃腸,減重期間需保持營養(yǎng)均衡并配合規(guī)律運動。

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