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蓮藕煲湯喝有什么功效

病情描述:
我喜歡吃蓮藕，有時(shí)候炒著吃，有時(shí)候煲湯喝，它有什么功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蓮藕煲湯喝具有清熱生津、健脾開(kāi)胃、補(bǔ)血養(yǎng)顏等功效，適合體質(zhì)虛弱、食欲不振、氣血不足等人群適量食用。

1、清熱生津

蓮藕性寒味甘，含有豐富的黏液蛋白和維生素C，有助于緩解口干舌燥、咽喉腫痛等熱癥。其清熱作用對(duì)夏季暑熱或陰虛火旺引起的煩渴有改善效果。搭配百合或雪梨煲湯可增強(qiáng)潤(rùn)燥功效，但脾胃虛寒者應(yīng)減少食用頻率。

2、健脾開(kāi)胃

蓮藕中的膳食纖維和多酚類物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化不良癥狀。與排骨或山藥同燉可增強(qiáng)補(bǔ)脾效果，適合術(shù)后恢復(fù)或長(zhǎng)期食欲低下者。需注意蓮藕淀粉含量較高，糖尿病患者需控制攝入量。

3、補(bǔ)血養(yǎng)顏

蓮藕富含鐵元素和維生素K，與紅棗、花生等補(bǔ)血食材搭配煲湯，有助于改善面色萎黃、手腳冰涼等貧血癥狀。其抗氧化成分還能減少自由基損傷，延緩皮膚衰老。但凝血功能異常者應(yīng)避免過(guò)量食用。

4、調(diào)節(jié)血壓

蓮藕中的鉀元素可幫助平衡體內(nèi)鈉水平，對(duì)高血壓患者有一定輔助調(diào)節(jié)作用。與黑木耳或海帶同煮能增強(qiáng)血管保護(hù)效果。腎功能不全者需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制食用量，避免鉀攝入過(guò)量。

5、安神助眠

蓮藕含有的B族維生素和鈣鎂等礦物質(zhì)，對(duì)緩解焦慮、改善睡眠質(zhì)量有幫助。與蓮子、茯苓配伍煲湯可增強(qiáng)寧心安神功效。神經(jīng)衰弱人群可每周食用2-3次，但不宜與鎮(zhèn)靜類藥物同食。

蓮藕煲湯建議選擇粉藕品種，燉煮時(shí)間控制在1-2小時(shí)以保留營(yíng)養(yǎng)。食用時(shí)去除藕節(jié)部位避免苦澀，搭配生姜可中和寒性。慢性胃炎患者應(yīng)去皮后久燉至軟爛，痛風(fēng)發(fā)作期需限制食用。建議每周食用不超過(guò)3次，出現(xiàn)胃腸不適需停用并咨詢醫(yī)生。

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