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感冒時(shí)怎樣正確補(bǔ)水？

病情描述:
這幾天著涼感冒了，書上說感冒了要多喝水，感冒時(shí)應(yīng)該怎樣補(bǔ)水？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

感冒時(shí)可通過適量飲用溫水、淡鹽水、蜂蜜水、姜茶、電解質(zhì)飲料等方式正確補(bǔ)水。感冒期間身體水分流失加快，及時(shí)補(bǔ)充水分有助于緩解癥狀并促進(jìn)恢復(fù)。

1、溫水

溫水是感冒時(shí)最基礎(chǔ)的補(bǔ)水選擇，溫度以40-50攝氏度為宜，能緩解咽喉干燥并促進(jìn)代謝。每日分次飲用，每次100-200毫升，避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。胃腸功能較弱者可減少單次飲用量，增加飲用頻率。

2、淡鹽水

淡鹽水能補(bǔ)充隨汗液流失的鈉離子，配制比例為500毫升溫水加1-2克食鹽。適用于發(fā)熱出汗較多的感冒患者，但高血壓患者需謹(jǐn)慎控制鹽分?jǐn)z入。飲用后若出現(xiàn)水腫應(yīng)停止使用。

3、蜂蜜水

蜂蜜含果糖和微量礦物質(zhì)，用60攝氏度以下溫水沖泡可保留活性成分。適合干咳明顯的感冒患者，但糖尿病患者及1歲以下嬰兒禁用。建議早晚各一次，每次5-10毫升蜂蜜稀釋飲用。

4、姜茶

生姜切片煮沸后飲用，含姜辣素可促進(jìn)血液循環(huán)，適合風(fēng)寒型感冒伴畏寒癥狀。胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用，每日不超過3杯?？商砑由倭考t糖調(diào)味，但不宜與部分感冒藥同服。

5、電解質(zhì)飲料

含鉀鈉等電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料適合高熱或腹瀉導(dǎo)致的脫水，但需選擇低糖配方。普通感冒若無明顯脫水癥狀，建議優(yōu)先選擇天然飲品。腎功能異常者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

感冒期間除注意補(bǔ)水方式，還需保持每日2000-2500毫升總攝入量，觀察尿液顏色應(yīng)為淡黃色。避免飲用酒精、咖啡因飲料及冰鎮(zhèn)飲品。若出現(xiàn)持續(xù)高熱不退、尿量顯著減少或意識(shí)模糊等嚴(yán)重脫水表現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)?；謴?fù)期可增加新鮮蔬果攝入，補(bǔ)充維生素C和抗氧化物質(zhì)。

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