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楊梅有什么功效與作用?

病情描述:
今天我從超市買了一袋楊梅回來,用來解渴和品嘗,請問它的功效是什么?
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

楊梅具有生津止渴、促進(jìn)消化、抗氧化、改善貧血等功效與作用,適量食用有助于補(bǔ)充維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)。

1、生津止渴

楊梅富含有機(jī)酸和水分,能刺激唾液分泌,緩解口干舌燥,適合夏季解暑或發(fā)熱后補(bǔ)充體液。

2、促進(jìn)消化

楊梅中的果酸和膳食纖維可增強(qiáng)胃腸蠕動,幫助消化積食,改善食欲不振或飯后腹脹。

3、抗氧化

楊梅含花青素和維生素C,能清除自由基,延緩細(xì)胞氧化,對皮膚老化和慢性炎癥有一定預(yù)防作用。

4、改善貧血

楊梅的鐵元素含量較高,配合維生素C促進(jìn)鐵吸收,有助于改善缺鐵性貧血引起的乏力癥狀。

建議每日食用10-15顆為宜,胃酸過多者應(yīng)減少攝入,食用后需漱口以避免酸性物質(zhì)損傷牙釉質(zhì)。

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