91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

蘋果的熱量高嗎?

病情描述:
減肥的時候最怕吃熱量高的食物了,蘋果的熱量高嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蘋果的熱量不高,屬于低熱量水果。每100克蘋果的熱量約為52千卡,主要來源于天然果糖和膳食纖維。

蘋果的熱量構(gòu)成中約86%是水分,剩余部分以碳水化合物為主,其中果糖占碳水總量的60%以上。果糖屬于單糖,代謝路徑與葡萄糖不同,對血糖影響較小。蘋果的膳食纖維含量在2-3克/100克,可溶性纖維如果膠能延緩糖分吸收。蘋果的脂肪含量低于0.2克,蛋白質(zhì)含量約0.3克,微量營養(yǎng)素包括維生素C、鉀和抗氧化物質(zhì)。不同品種蘋果熱量差異較小,如紅富士約49千卡/100克,嘎啦約52千卡/100克。帶皮食用可增加膳食纖維攝入量,但熱量變化不大。蘋果作為加餐食用時,建議每次攝入200克以內(nèi),約一個中等大小蘋果。

蘋果適合需要控制熱量攝入的人群作為健康零食,糖尿病患者可選擇酸度較高的品種。食用后出現(xiàn)胃腸不適者建議去皮或加熱食用。日常可將蘋果與堅果搭配食用,既能延緩血糖上升,又能增加飽腹感。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
阳泉市| 永靖县| 延庆县| 翼城县| 新安县| 临汾市| 安西县| 湘潭县| 白水县| 库尔勒市| 承德市| 东至县| 保定市| 都江堰市| 九江县| 金塔县| 白朗县| 正阳县| 唐河县| 赤水市| 阳谷县| 永定县| 乌拉特中旗| 禹城市| 衢州市| 苏州市| 霍山县| 运城市| 宜宾县| 霍城县| 封丘县| 开远市| 纳雍县| 岳普湖县| 南丰县| 固原市| 广宁县| 涞源县| 饶平县| 余干县| 杭州市|