91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

每天可食用多少蒜?

病情描述:
大蒜的味道不是人人都喜歡,但是我卻很喜歡,每天可食用多少蒜?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

每天可食用1-3瓣生蒜或3-5克蒜粉,過(guò)量可能刺激胃腸黏膜或引發(fā)不適。大蒜含有大蒜素等活性成分,適量食用有助于調(diào)節(jié)血脂、抗菌消炎。

新鮮生蒜每日攝入1-3瓣較為適宜,約含3-5克蒜末。該劑量可滿足成人對(duì)大蒜素的日常需求,有助于增強(qiáng)免疫力并降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。烹飪時(shí)加熱會(huì)部分破壞大蒜素活性,熟蒜可酌情增加至5-8克。蒜粉因濃縮加工,建議控制在3克以內(nèi),需注意部分人群可能對(duì)蒜粉添加劑敏感。食用后可能出現(xiàn)短暫口臭或體味變化,可通過(guò)咀嚼茶葉或飲用牛奶緩解。胃腸功能較弱者應(yīng)從半瓣開(kāi)始逐步適應(yīng),避免空腹食用。

長(zhǎng)期過(guò)量攝入超過(guò)10克生蒜可能誘發(fā)胃炎、腸痙攣等不良反應(yīng)。特殊人群如術(shù)前患者、凝血功能障礙者應(yīng)限制攝入,大蒜可能增強(qiáng)抗凝藥物作用。建議將大蒜作為調(diào)味品分散在三餐中食用,搭配油脂類食物可提高大蒜素吸收率。出現(xiàn)燒心、腹瀉等癥狀時(shí)應(yīng)暫停食用,日常儲(chǔ)存需保持干燥通風(fēng)以防霉變。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
金昌市| 汉中市| 德保县| 梅河口市| 南宁市| 海南省| 固安县| 通辽市| 卓资县| 澜沧| 牡丹江市| 乐都县| 莲花县| 陈巴尔虎旗| 孟州市| 石门县| 读书| 辽中县| 汕头市| 蛟河市| 双江| 和龙市| 潼关县| 东山县| 延庆县| 屏东县| 肇东市| 江油市| 潜江市| 大新县| 西华县| 灵宝市| 永安市| 大名县| 阜康市| 江阴市| 隆回县| 新蔡县| 周宁县| 密山市| 三穗县|