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怎么預防脂肪肝發(fā)生？

病情描述:
最近我老公好幾個朋友都有那個脂肪肝，真擔心我老公也會有，怎么可以預防脂肪肝的發(fā)生？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

預防脂肪肝可通過控制體重、合理飲食、限制飲酒、規(guī)律運動等方式實現(xiàn)。脂肪肝通常由肥胖、高脂飲食、酒精攝入過量、代謝異常等原因引起。

1、控制體重

保持健康體重有助于減少肝臟脂肪堆積，避免內(nèi)臟脂肪過多。建議將體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)，避免快速減重。

2、合理飲食

減少高脂高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。限制加工食品和含糖飲料，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪來源。

3、限制飲酒

酒精是導致酒精性脂肪肝的主要因素，建議男性每日飲酒不超過25克，女性不超過15克。長期大量飲酒者應逐步戒酒。

4、規(guī)律運動

每周進行中等強度有氧運動，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。運動可改善胰島素抵抗，促進脂肪代謝。

定期體檢監(jiān)測肝功能指標，合并糖尿病或高脂血癥患者需積極控制原發(fā)病。出現(xiàn)乏力、右上腹不適等癥狀應及時就醫(yī)。

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