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茶能起到提神醒腦的作用嗎？

病情描述:
我最近要考試了，總是要熬夜復(fù)習(xí)。茶能起到提神醒腦的作用嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

茶可以起到提神醒腦的作用，主要與咖啡因刺激中樞神經(jīng)、茶氨酸調(diào)節(jié)情緒、芳香物質(zhì)舒緩壓力、水溫促進(jìn)血液循環(huán)等因素有關(guān)。


1、咖啡因刺激


茶葉中的咖啡因能阻斷腺苷受體，暫時(shí)抑制疲勞感，提高警覺(jué)性，但過(guò)量飲用可能導(dǎo)致心悸或失眠。


2、茶氨酸調(diào)節(jié)


茶氨酸通過(guò)增加α腦電波活性幫助放松情緒，同時(shí)提升注意力集中度，形成溫和的清醒狀態(tài)。


3、芳香物質(zhì)


茶葉揮發(fā)性香氣成分如芳樟醇可激活嗅覺(jué)通路，間接刺激大腦皮層，緩解精神倦怠。


4、水溫影響


溫?zé)岵栾嬆軘U(kuò)張血管改善腦部供氧，冷泡茶則通過(guò)緩慢釋放咖啡因維持持久清醒感。


建議根據(jù)個(gè)人耐受性選擇茶類與濃度，避免睡前4小時(shí)飲用，搭配適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)提神效果。

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