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人參對人體有哪些好處?

病情描述:
都說人參可以補元氣,那么吃了人參對人體有哪些好處?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

人參對人體主要有增強免疫力、緩解疲勞、調(diào)節(jié)血壓、改善認知功能、抗氧化等好處。人參是傳統(tǒng)中藥材,具有補氣養(yǎng)血、健脾益肺等功效,適合體質(zhì)虛弱、氣血不足的人群適量服用。

1、增強免疫力

人參中的人參皂苷能促進免疫細胞增殖,提高機體抗病能力。研究表明,長期適量服用人參可降低感冒概率,尤其對術(shù)后或放化療后免疫力低下者有輔助恢復作用。但需注意,過量服用可能導致上火或失眠。

2、緩解疲勞

人參可通過調(diào)節(jié)腎上腺皮質(zhì)激素分泌,改善能量代謝,減輕體力與腦力疲勞。適用于長期熬夜、工作壓力大的人群,能幫助提升工作效率。運動員服用需謹慎,避免比賽前過量使用導致興奮劑檢測問題。

3、調(diào)節(jié)血壓

人參對血壓具有雙向調(diào)節(jié)作用,其中人參皂苷Rb1能擴張血管降低高血壓,而Rg1可提升低血壓狀態(tài)。高血壓患者服用前應(yīng)咨詢醫(yī)生,避免與降壓藥物相互作用。建議選擇紅參,其降壓效果更溫和穩(wěn)定。

4、改善認知功能

人參皂苷可促進腦部乙酰膽堿合成,增強記憶力和學習能力。對阿爾茨海默病早期患者和中老年人腦功能衰退有一定延緩作用。學生或腦力勞動者可短期服用,但連續(xù)使用不宜超過3個月。

5、抗氧化

人參多糖和人參烯醇類物質(zhì)能清除自由基,減輕氧化應(yīng)激損傷。這種作用有助于延緩皮膚衰老,預防動脈粥樣硬化。建議搭配維生素C食物同食,可提升抗氧化效果。皮膚敏感者外用含人參護膚品需先做過敏測試。

服用人參時建議避開蘿卜、濃茶等解藥性食物,陰虛火旺者應(yīng)選擇西洋參替代。日常可切片含服或泡水,每日用量不超過3克,連續(xù)服用2周后需間隔1周。出現(xiàn)心悸、頭暈等不適應(yīng)立即停用,高血壓、甲亢患者及孕婦使用前務(wù)必咨詢中醫(yī)師。保存時需防潮防蛀,鮮參可冷藏,干參宜密封陰涼存放。

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