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老年人吃小米能預防便秘嗎?

病情描述:
媽媽這段時間經(jīng)常便秘,老年人吃小米能預防便秘嗎?
共1個回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

老年人適量吃小米有助于預防便秘。小米富含膳食纖維、維生素B族、鎂元素和植物性油脂,這些成分能促進胃腸蠕動、軟化糞便、調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

1、膳食纖維

小米含有豐富的不溶性膳食纖維,能增加糞便體積,刺激腸道蠕動。建議搭配足夠飲水以增強效果。

2、維生素B族

小米中的維生素B1和B2可維持神經(jīng)傳導功能,改善腸道肌肉協(xié)調(diào)性。適合與燕麥等粗糧交替食用。

3、鎂元素

鎂離子具有滲透性導瀉作用,能幫助腸道保持水分。腎功能不全者需控制攝入量。

4、植物性油脂

小米胚芽中含有的亞油酸可潤滑腸壁,建議選擇帶胚芽的小米品種效果更佳。

日??纱钆湮魉{花、香蕉等富含膳食纖維的食物,同時保持適量運動和規(guī)律作息。若便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛,建議及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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