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香蕉宜過量食用嗎?

病情描述:
鄉(xiāng)下種了很多香蕉,每天都會吃很多,可是,香蕉宜過量食用嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉不宜過量食用。過量食用可能導致胃腸不適、血糖波動、電解質(zhì)失衡、體重增加等問題。

1、胃腸不適

香蕉富含膳食纖維,過量攝入可能引起腹脹、腹瀉等胃腸不適癥狀。

2、血糖波動

香蕉含糖量較高,過量食用會導致血糖快速升高,不利于血糖控制。

3、電解質(zhì)失衡

香蕉中鉀含量較高,過量食用可能影響體內(nèi)鈉鉀平衡,對腎功能不全者風險更大。

4、體重增加

香蕉熱量相對較高,長期過量食用可能導致熱量攝入超標,增加肥胖風險。

建議每日食用1-2根香蕉為宜,特殊人群如糖尿病患者、腎病患者應(yīng)在醫(yī)生指導下控制攝入量。

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