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好的情緒對身體有什么好處呢?

病情描述:
現(xiàn)在很多人生病后,醫(yī)生都會說要保持好的心態(tài),要有好的情緒,對身體有幫助,那好的情緒對身體有什么好處呢?
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

好的情緒能夠增強免疫力、改善心血管健康、促進消化功能、緩解疼痛感知、延緩衰老進程。積極情緒主要通過調節(jié)神經(jīng)內分泌、減少炎癥反應、優(yōu)化生理節(jié)律等機制發(fā)揮作用。

1、增強免疫力

愉悅情緒可提升免疫球蛋白A分泌,該物質是呼吸道消化道黏膜的重要防御成分。長期保持心情舒暢能使自然殺傷細胞活性增強,這類細胞可識別并清除異常突變細胞。臨床觀察發(fā)現(xiàn),樂觀人群接種疫苗后產(chǎn)生的抗體效價往往更高。

2、保護心血管

正向情緒有助于維持血壓穩(wěn)定,通過降低腎上腺素和皮質醇等應激激素水平,減少血管內皮損傷??鞓窢顟B(tài)下心率變異性指標更優(yōu),這是心臟自主神經(jīng)調節(jié)良好的標志。流行病學研究顯示,情緒積極者發(fā)生心肌梗死的概率顯著降低。

3、促進消化吸收

愉悅狀態(tài)時副交感神經(jīng)興奮性增高,促使消化液分泌量增加且胃腸蠕動規(guī)律。良好的情緒能改善腸腦軸功能,減少功能性消化不良發(fā)生。實驗證實,餐前保持放松心情可使營養(yǎng)物質的吸收率提升。

4、緩解疼痛不適

積極情緒促使內啡肽、多巴胺等鎮(zhèn)痛物質分泌,這些神經(jīng)遞質能阻斷痛覺信號傳導。臨床疼痛評估顯示,同等程度病變下,情緒穩(wěn)定患者的疼痛評分普遍較低。心理干預配合鎮(zhèn)痛藥物可產(chǎn)生協(xié)同作用。

5、延緩細胞衰老

長期壓力會加速端粒酶活性下降,而樂觀心態(tài)有助于維持該酶活性,延緩細胞分裂次數(shù)限制。情緒良好者體內氧化應激產(chǎn)物積累較少,線粒體功能保持更久。血液檢測發(fā)現(xiàn)其炎癥因子水平明顯低于長期抑郁人群。

建議通過培養(yǎng)興趣愛好、維持社交活動、規(guī)律運動等方式保持情緒穩(wěn)定。每日進行深呼吸練習或正念冥想有助于調節(jié)自主神經(jīng)功能。注意建立規(guī)律作息,保證充足睡眠,避免過度勞累。當出現(xiàn)持續(xù)情緒低落時,可尋求專業(yè)心理疏導,必要時在醫(yī)生指導下進行干預。均衡飲食中適當增加富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物,有助于5-羥色胺合成。

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