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溫水有什么好處?

病情描述:
我媳婦每天都讓我喝溫水,溫水會有什么好處啊?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

溫水主要有促進血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、幫助消化、改善代謝等好處。

1、促進血液循環(huán)

飲用溫水可擴張血管,加速血液流動,有助于改善手腳冰涼癥狀,對心血管健康有一定幫助。

2、緩解肌肉緊張

溫水能放松肌肉纖維,減輕運動后酸痛,適合運動前后飲用或用于熱敷緩解局部肌肉僵硬。

3、幫助消化

餐前飲用溫水可激活消化酶活性,餐后飲用能加速胃腸蠕動,減少腹脹等消化不良癥狀。

4、改善代謝

適當溫水攝入可提升基礎(chǔ)代謝率,促進淋巴循環(huán),有助于維持正常體溫調(diào)節(jié)和水鹽平衡。

建議每日飲用35-40℃的溫水1500-2000毫升,避免空腹大量飲用或水溫超過50℃,特殊人群如胃食管反流患者需控制單次飲用量。

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