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生吃洋蔥有什么好處?

病情描述:
每次炒一些菜會放洋蔥入味,那么洋蔥有什么作用,生吃洋蔥對于身體健康方面有什么好處嗎?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

生吃洋蔥有助于抗氧化、增強免疫力、促進消化和改善心血管健康,適量食用可獲取其豐富的硫化物、槲皮素和維生素C等活性成分。

1、抗氧化

洋蔥含有的槲皮素和硫化物能清除自由基,延緩細胞氧化損傷,對預防慢性炎癥有一定作用。

2、增強免疫

洋蔥中的維生素C和硒元素可刺激白細胞活性,幫助提升機體對病原體的防御能力。

3、促進消化

生洋蔥的膳食纖維和益生元成分有助于腸道蠕動,改善便秘并維持腸道菌群平衡。

4、保護心血管

洋蔥的硫代亞磺酸鹽能降低血液黏稠度,輔助調(diào)節(jié)血壓和膽固醇水平。

胃腸敏感者應控制生洋蔥攝入量,避免空腹食用,可搭配其他食物減少對黏膜的刺激。

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