91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

小米有健脾功效,還有啥功效?

病情描述:
我是虛寒體質(zhì),醫(yī)生建議多食用小米,請問小米都有什么功效?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

小米具有健脾和胃、滋陰養(yǎng)血、安神助眠、清熱除煩等功效。適量食用小米有助于改善消化不良失眠多夢、虛熱體質(zhì)等問題。

1、健脾和胃

小米性平味甘,歸脾胃經(jīng),能改善食欲不振、腹脹腹瀉等胃腸功能紊亂癥狀。胃腸虛弱者可搭配山藥煮粥食用。

2、滋陰養(yǎng)血

小米含鐵量較高,適合產(chǎn)后血虛、貧血人群食用。與紅棗同煮可增強補血效果,但糖尿病患者需控制攝入量。

3、安神助眠

小米富含色氨酸,能促進血清素合成,緩解焦慮失眠。睡前2小時食用小米粥有助于改善睡眠質(zhì)量。

4、清熱除煩

小米具有清熱降火作用,適合口干舌燥、心煩易怒等虛熱體質(zhì)者。夏季可搭配綠豆煮粥消暑。

建議將小米作為主食的一部分交替食用,避免長期單一攝入,烹飪時注意提前浸泡以提升營養(yǎng)吸收率。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
铜鼓县| 长岭县| 铁岭县| 巫溪县| 屯留县| 绥中县| 大新县| 买车| 柯坪县| 太康县| 自贡市| 高邮市| 桂林市| 安多县| 承德市| 怀安县| 常熟市| 镇平县| 北海市| 惠州市| 开远市| 平安县| 浪卡子县| 河池市| 枝江市| 邹平县| 宁远县| 瓮安县| 高安市| 嘉义县| 安塞县| 南溪县| 海宁市| 康乐县| 南江县| 宁晋县| 安泽县| 腾冲县| 江西省| 桂林市| 尼木县|