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西梅干有什么功效

病情描述:
西梅干很好吃,我經(jīng)常買來吃,那西梅干有什么功效呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

西梅干具有潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、抗氧化、調(diào)節(jié)血糖等功效,適合作為健康零食適量食用。

1、潤腸通便

西梅干富含膳食纖維和山梨醇,能促進(jìn)腸道蠕動,緩解便秘。胃腸功能較弱者需控制攝入量。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

含有鉀、鐵、維生素A等礦物質(zhì)和維生素,有助于維持電解質(zhì)平衡和視力健康。建議搭配堅(jiān)果增強(qiáng)營養(yǎng)吸收。

3、抗氧化

花青素和多酚類物質(zhì)可清除自由基,延緩細(xì)胞衰老。皮膚干燥人群可配合維生素E食物食用。

4、調(diào)節(jié)血糖

低升糖指數(shù)特性有助于平穩(wěn)餐后血糖,糖尿病患者每日建議食用5-6顆為宜。

選擇無添加糖的西梅干更健康,食用后需及時漱口防止齲齒,腹瀉期間應(yīng)暫停食用。

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